do czego

Czyli tak 2200 kcal, z czego sporo białka, ograniczyć węgle i robić interwały. 3x w tyg po ile minut? Nie mówię żeby od razu "przyj**ać" 3x interwałów, ja osobiście dodawałem 5 minutowy interwał co 2 tygodnie. (u mnie przeważnie jest to sprint 200m,trucht 200m powtarzam 5 razy) po takim czymś 15 minut dochodzenia do siebie 8-). Proponowałbym 2g [...]

Witaj. Ogólnie to tak naprawdę dopiero po badaniach się okaże ile i czego wrzucić. Oczywiście jeżeli masz podejrzenia że pojawił się problem zginął tutaj bardziej przyda się Tamoksyfen żeby zadziałać doraźnie i ograniczyć wpływ estrogenów na dalszy rozrost gruczołu sutkowego. Niemniej jednak może okazać się że to lipomatia czyli tłuszcz odkłada ci [...]

A czego się spodziewasz..? Że ktoś dopije poranną kawę i Ci wywróży :-) Poczytaj po ilu należy wykonać test i się dowiesz. A na przyszłość racjonalniej dobieraj partnerki do zabawy.

Tak sobie czytam i czytam i od wczoraj zacząłem dużo o tym myśleć. Pewnie sobie wkręciłem, ale teraz mam wrażenie, że i koło sutów mnie zaczyna swędzić. Ile Nolvy do Propa w razie czego ? I kiedy ? Wieczorem ? Po posiłku ? Bo nie chciałbym jednak być jak matka karmiąca

Nikt ci planu gotowego na tacy nie poda, zrób coś sam i daj do sprawdzenia. Trening całościowy 2-3x w tygodniu, 5-6 ćwiczeń podstawowych i wystarczy. Nie masz z czego rzeźbić.

j/BPL dieta to wszystko czego prócz treningów narazie Ci potrzeba do miętusa: żule 32 moze i maja ale z tego 10cm to lipidy (zeby wieśniacko nie pisać tłuszcz)... na poważnie to sie zgadzam - trzeba ćw ale z głowa a nie mięsiąc przed wakacjami

odbiegajac od tematu, pomógł ci cos gainer? Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-01-21 21:21:15 A czego się spodziewasz po jedzeniu w proszku? +2cm do bica? Gainer to gainer, uzupelnienie diety. Autorze - masz braki w diecie to śmiało kupuj ale warunkiem jest dobrze zbilansowana i ułożona dieta.

Jeśli dam ryż to dieta wzrośnie do 3200 kcal. To zamiast czego mogę dać ten ryż?

[...] hantla x2 Nie dobre ćwiczenie bardzo go nie lubię – pierwsze rozstępy mi się z nim kojarzą kontuzjodenne – poza tym „izolowane” czego w HST unikamy oraz albo przede wszystkim „rozrywają” mięśnie brzucha czyli nie ma równej kratki tylko są dwa paki po 3 mięśnie -- mam nadzieje że [...]

[...] jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta wysoko weglw + wysoko bialkowa + sen i nic wiecej nie potrzeba aby rosnac. Organim dzieki temu bedzie mial czas na regeneracje co wazniejsze bedzie mial z czego sie regenerowac. Ja nawet przy takiej kombinacij czuje sie niedosycony treningami :) DuckmAn Pozdrawiam.

[...] ma w porcji w sumie 23 g BCAA w tym 9 g Leucyny a chwalony przez poprzednika "Gainerator" mimo zastosowania w nim białek pochodzenia zwierzęcego ma zaledwie 4880 mg BCAA z czego nieco ponad 2 g Leucyny co jest dość żałosnym parametrem jeśli chcemy wbić masę mięśniową a mamy dość mało budulca, poczytaj (jeśli nie słyszałeś o tym) o anabolicznych [...]

Nie ma sie czego bać. Według mnie społeczność pakerska jest bardzo otwarta i zawsze skora do pomocy. Nigdzie nie spotkałem tylu naprawdę spoko ludzi co na siłce.

tez celowalem w razaka, ale zastanawialem/bylem ciekaw sie nad innymi tez. ostatnio spotkalem sie z tezami ze do trenu dobrze dac cos w oralu obojetnie co z czego to wynika?

a czego juz teraz nie robia???ja ruska prime mialem do d.u.p.y a moze warta byla centa hm......

Kalorie 3243.6 Węglowodany 55% 1783.98kcal = 446gram Białko 15%% 486.54kcal = 121.64gram Tluszcz 30% 973.08kcal = 108.12gram , z czego wynika że do diety potrzebuje 3700 kalorii ?

[...] ćwiczysz podst boje takie jak: przysiad wyc lezac martwy ciag tomek dał ci lekture do poczytania na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na redukcje dodatkowy wysiłek w tyg interwały aeroby [...]

Zależy mi na czymś zbliżonym do cell pump, bo chciałem sobie cykl od poniedziałku zrobić ;/ Poczekam jeszcze trochę i w razie czego się odezwę. ruska odżywka hehe

[...] gadanie, żeby się wytłumaczyć przed sobą i usprawiedliwić branie. Ja tego nie wymyśliłem, tren trwałe uszkadza neurony, miesza w neuroprzekaźnikach, osiada na stałe w hipokampie i cholera wie czego jeszcze nie zbadali. Zresztą każdy kozak, który nadużywa trenu widać jak się zmienia, nabiera wtedy cech stereotypowego koksa, z dziurami w pamięci.

Te porcje jakoś dziwnie wyliczyłeś, dawkuj według swojej wagi. 10g na kg masy ciała na porcję. Co do firm to mogę Ci polecić z olimpu, wychodzi ekonomicznie i w razie czego można w blistrach dokupić tyle ile trzeba.

[...] bmi 21-22 to taka średnia akurat więc polemizował bym czy aż taka mega szczupła jesteś bo przeciętna zdrowa kobieta ma takie "parametry".Widocznie jesteś nieprzystosowana do wysiłku fizycznego, orbitrek rowerek etc... to są ćwiczenia aerobowe nie masz się za bardzo z czego odchudzać lepiej porób jakiś lekki trening hantelkami albo na maszynach